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표지이야기
어린이과학동아의 인기 만화 '인공지능 로봇 마이보'가 시즌2로 어린이수학동아에 찾아왔어요. 처음으로 학교에 간 마이보의 좌충우돌 이야기를 46쪽에서 만나보세요!

특집 | 최고의 수를 찾아라!

이슈2 | 오싹오싹 귀신, 수학으로 퇴치!

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▶소에게 해초 먹이니 온실가스 82% 줄었다!
▶전동킥보드, 사람 다니는 길에선 타면 안 돼요!
▶한 방울도 남김 없이 쓰는 주사기 개발!

창간 특별기획

공지 어수동과 친구하세요! 축하 메시지 모음
이벤트 어수동 창간 기념 선물이 쏟아집니다!
서포터즈 어린이, 학부모, 교사가 함께 만들어요
이슈1 수학자 박형주 아주대 총장이 보내는 편지

이슈 & 연재기사 수학 개념 완전정복!

초중고 수학 교과 연결 트리
수콤달콤 연구소 | 그림으로 보는 수학 올리고 내리고! 받아올림과 받아내림
수학자의 일기 방랑 수학자 에르되시 팔
에디스의 퍼즐 마법 학교 진실의 책, 베루스의 비밀
똥손 탈출! 박 기자의 수학 체험실 허니콤 종이로 감사의 마음을 전해요!
오늘은 뭐 읽지? 오늘은 뭐 보지?

연재만화 & 연재소설 | 알찬 수학이 가득!

인공지능 로봇 마이보2 마이보 학교에 가다!
놀러와 도토리 슈퍼 엉망진창 첫날!
해롱해롱 우주순찰대 고딱지, 순찰대원이 되다!
기후 SOS 홍차의 대모험 북극곰이 탈출했다!
달콤한 아르키메데스의 파이 3.14 엘리베이터의 정체 



 







 



 







2021 봄호를 펴내며

추리소설이 죽음에 저항하는 방식에 대하여 / 한이

 

[특집]

직업으로서의 추리소설가

 

한국의 추리소설가들에게 듣는다_추리소설가 20명 인터뷰

추리소설가 류삼 씨의 하루 / 류삼

 

[단편소설]

 

코난을 찾아라 / 홍정기

푸른 수염의 방 / 홍선주

엄마와 딸 / 김세화

긴 하루 / 한이

목호 마조단 / 조동신

 

특별초청작

숟가락 두 개 / 서미애

 

[신인상]

2021 봄호 신인상 본심 심사평 / 계간 미스터리 신인상 심사위원

 

[프로파일링]

프로파일러의 기억법 / 권일용, 한이

 

[미스터리 쓰는 법]

도대체 플롯은 누가 만든 거야? / 한이

 

[추리소설가가 된 철학자]

애거사 크리스티의 시와 코지 미스터리 / 백휴

 

[추모 리뷰]

고바야시 월드로의 핏빛 초대장 / 한새마

존 르 카레의 은밀한 세계 / 박광규

 

[미스터리 커뮤니티]

추리소설을 사랑하는 사람들 / 반대인

 

[작가의 방]

하나의 방, 세 개의 책상 / 김선민

 

[트릭의 재구성]

예지몽 살인 / 황세연

 

 

 

[2020 가을겨울호 독자리뷰]













 







2021 봄호를 펴내며

추리소설이 죽음에 저항하는 방식에 대하여 / 한이

 

[특집]

직업으로서의 추리소설가

 

한국의 추리소설가들에게 듣는다_추리소설가 20명 인터뷰

추리소설가 류삼 씨의 하루 / 류삼

 

[단편소설]

 

코난을 찾아라 / 홍정기

푸른 수염의 방 / 홍선주

엄마와 딸 / 김세화

긴 하루 / 한이

목호 마조단 / 조동신

 

특별초청작

숟가락 두 개 / 서미애

 

[신인상]

2021 봄호 신인상 본심 심사평 / 계간 미스터리 신인상 심사위원

 

[프로파일링]

프로파일러의 기억법 / 권일용, 한이

 

[미스터리 쓰는 법]

도대체 플롯은 누가 만든 거야? / 한이

 

[추리소설가가 된 철학자]

애거사 크리스티의 시와 코지 미스터리 / 백휴

 

[추모 리뷰]

고바야시 월드로의 핏빛 초대장 / 한새마

존 르 카레의 은밀한 세계 / 박광규

 

[미스터리 커뮤니티]

추리소설을 사랑하는 사람들 / 반대인

 

[작가의 방]

하나의 방, 세 개의 책상 / 김선민

 

[트릭의 재구성]

예지몽 살인 / 황세연

 

[2020 가을겨울호 독자리뷰]

 

 

 










 







16 연성정밀화학함원훈 회장

‘Top Quality, Best Service’, 까다로운 고활성 원료의약품 공급해온 연성정밀화학의 혁신은 계속된다

 

희망찬 미래를 선도하는 건강한 대한민국


26 박이병 가천대학교 의과대학장

대한민국의 의료산업과 국민 건강권을 지키는 버팀목이 되고 싶다

 

32 성진실 연세암병원 방사선종양학과 교수·아시아태평양간암학회장

더블 마이너리티를 극복하고 간암치료의 새로운 장을 연 여성 리더

 

38 임영진 의료기관평가인증원장

의료기관 인증제와 환자안전 문화 조성에 앞장서는 의료기관평가인증원

 

42 김명희 국가생명윤리정책원장

생명윤리는 지속가능한 발전을 위한 안전망

 

46 임희택 한국사회보장정보원장

포용적 복지를 실현하는 정보 플랫폼 선도기관, 한국사회보장정보원

 

50 이봉문 가톨릭관동대학교기술지주대표·가톨릭관동대학교 의과대학 교수

급격한 패러다임의 변화, 산학연 협력 통해 미래 동력 창출해야 할 때

 

54 서정진 셀트리온 명예회장

국가경쟁력을 선도하는 혁신적 글로벌 제약바이오기업으로서의 역할을 다할 것

 

62 ()스케일업파트너스 이태규 대표

바이오산업 생태계를 성장시키는 투자와 인큐베이팅의 결합

 

66 우성이엔지 이광우 대표

삶의 질 향상을 위한 연구에 앞장서는 헬스케어 전문기업

 

70 우석대학교 박진희 교수

초고령 시대, ‘지역사회 통합돌봄구축으로 건강하고 행복한 노후 만들어야

 

74 피코팩 오근영 대표

방사선으로부터 전 세계의 아이들을 안전하게 지켜주고 싶습니다

 

78 사이벨 인터내셔널 정하욱 대표

인류의 생명을 지키는 기술을 만든다는 자부심

 

80 대한민국의 밝은 미래, 바이오산업

 

84 김민규 강원도지사 청년특별보좌관·뉴원종합건설 대표

강원도 스포츠 발전과 청년 문제 해결, 경청의 자세로 힘을 보태겠습니다

 

92 OTT 전쟁시장 주도권 싸움 치열

 

94 이낙규 한국생산기술연구원장

산업 글로벌 경쟁력 강화와 지속 가능한 발전에 이바지 할 것

 

98 박동준 한국식품연구원장

건강한국 실현에 기여하는 세계 수준의 식품 연구기관으로 거듭날 것

 

Monthly People

 

104 충주농협 최한교 조합장

청렴과 정도경영, 100년 농협 향한 충주농협의 약속

 

108 아이오니아에너지강남욱 대표

무공해·무한한 에너지 공급으로 신재생에너지 시대 열어가는 아이오니아에너지

 

112 창원대학교 스마트제조엔지니어링사업단 이재선 단장

지역 연구 환경과 인재혁신을 선도하는 스마트제조엔지니어링사업단

 

116 한스클린 도현석 대표

특별한 날을 더 완벽하게’, 한스클린이 만들어가는 전문 위생관리 서비스

 

120 아토리서치정재웅 대표

국내 유일의 기술력으로 세계의 도시를 움직인다

 

124 카테노이드김형석 대표

온라인 동영상 물류회사로 비상하는 비디오 클라우드 기업

 

128 디자인대진 권오윤 대표

주변을 주의 깊게 살펴보고남들과 다르게 생각하고마침내 실천하는

 

강원도 지역특집

 

132 원창묵 원주시장

역점과제 추진해온 사업 완성, 시민이 행복한 도시 원주로 만들겠다

 

136 이재수 춘천시장

춘천에 산다는 것만으로도 자랑이 되게 하겠습니다

 

140 김한근 강릉시장

첨단기술을 기반으로 한 세계적인 명품도시를 만들어 나가겠다

 

144 민병희 강원도교육감

“‘100100색 수업 성장으로 학생 개개인에 맞는 교육 만들어나갈 것

 

148 강원도 최문순 도지사

강원 뉴딜사업이 지역 성장과 산업 발전의 토대가 되도록 총력을 기울이겠다

 

156 김건영 강원신용보증재단 이사장

소기업과 소상공인의 미소 지키는 종합지원기관 될 것

 

160 강원대학교 박철우 교수

자연재해, 사고 등의 위험성과 피해 최소화하는 고성능 특수 콘크리트 연구

 

164 한라대학교 LINC+(링크플러스) 사업단 서현곤 단장

변화하는 시대에 발맞춘 특화 프로그램으로 차별화 꾀하는 한라대학교 LINC+사업단

 

168 삼아주식회사 최난섭 대표

코로나 시대에서도 밝게 새겨지는 삼아의 걸음 걸음

 

172 엠아이제이 허진숙 대표

글로벌 No.1 이명 케어 플랫폼을 꿈꾸다

세계 최초 이명 디지털 치료제 상용화를 겨냥

 

176 강릉온새미로어린이집 권태린 원장

온새미로 열린어린이집이 아이들의 안전한 성장을 위해 초석을 닦는 곳이 되었으면

 

180 평창청년회의소 이창열 회장

청년이 숨 쉬는 평창, 대한민국이 함께 하는 평창

 

184 국민의힘 한기호 국회의원

국가와 지역의 발전과 국민의 삶을 채우는 정치

 

188 더불어민주당 허 영 국회의원

여의도에 말()이 아닌 현장의 발()을 통한 정치

 

192 감염병을 이겨내는 새로운 시작, 문명의 진보를 기원하다

 

196 건강을 위한 2021 새해의 다짐, 금연 실천으로

 

200 입양 기획기사

 

202 논란의 연속 AI 챗봇그럼에도 피할 수 없는 흐름

 

204 테크노믹스 시대의 부의 지도, 기술이 경제를 이끄는 시대의 투자법

 

 

취재INSIDE

 

206 대한민국 보건의료산업의 성장을 함께한 주역들

 

 

 

207 대한민국 과학기술의 힘을 모으다- 양팔 로봇팔 달린 재난대응 특수목적기계



 







16 연성정밀화학함원훈 회장

‘Top Quality, Best Service’, 까다로운 고활성 원료의약품 공급해온 연성정밀화학의 혁신은 계속된다

 

희망찬 미래를 선도하는 건강한 대한민국

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대한민국의 의료산업과 국민 건강권을 지키는 버팀목이 되고 싶다

 

32 성진실 연세암병원 방사선종양학과 교수·아시아태평양간암학회장

더블 마이너리티를 극복하고 간암치료의 새로운 장을 연 여성 리더

 

38 임영진 의료기관평가인증원장

의료기관 인증제와 환자안전 문화 조성에 앞장서는 의료기관평가인증원

 

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생명윤리는 지속가능한 발전을 위한 안전망

 

46 임희택 한국사회보장정보원장

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50 이봉문 가톨릭관동대학교기술지주대표·가톨릭관동대학교 의과대학 교수

급격한 패러다임의 변화, 산학연 협력 통해 미래 동력 창출해야 할 때

 

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국가경쟁력을 선도하는 혁신적 글로벌 제약바이오기업으로서의 역할을 다할 것

 

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66 우성이엔지 이광우 대표

삶의 질 향상을 위한 연구에 앞장서는 헬스케어 전문기업

 

70 우석대학교 박진희 교수

초고령 시대, ‘지역사회 통합돌봄구축으로 건강하고 행복한 노후 만들어야

 

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방사선으로부터 전 세계의 아이들을 안전하게 지켜주고 싶습니다

 

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80 대한민국의 밝은 미래, 바이오산업

 

84 김민규 강원도지사 청년특별보좌관·뉴원종합건설 대표

강원도 스포츠 발전과 청년 문제 해결, 경청의 자세로 힘을 보태겠습니다

 

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112 창원대학교 스마트제조엔지니어링사업단 이재선 단장

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특별한 날을 더 완벽하게’, 한스클린이 만들어가는 전문 위생관리 서비스

 

120 아토리서치정재웅 대표

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124 카테노이드김형석 대표

온라인 동영상 물류회사로 비상하는 비디오 클라우드 기업

 

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주변을 주의 깊게 살펴보고남들과 다르게 생각하고마침내 실천하는

 

강원도 지역특집

 

132 원창묵 원주시장

역점과제 추진해온 사업 완성, 시민이 행복한 도시 원주로 만들겠다

 

136 이재수 춘천시장

춘천에 산다는 것만으로도 자랑이 되게 하겠습니다

 

140 김한근 강릉시장

첨단기술을 기반으로 한 세계적인 명품도시를 만들어 나가겠다

 

144 민병희 강원도교육감

“‘100100색 수업 성장으로 학생 개개인에 맞는 교육 만들어나갈 것

 

148 강원도 최문순 도지사

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156 김건영 강원신용보증재단 이사장

소기업과 소상공인의 미소 지키는 종합지원기관 될 것

 

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168 삼아주식회사 최난섭 대표

코로나 시대에서도 밝게 새겨지는 삼아의 걸음 걸음

 

172 엠아이제이 허진숙 대표

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176 강릉온새미로어린이집 권태린 원장

온새미로 열린어린이집이 아이들의 안전한 성장을 위해 초석을 닦는 곳이 되었으면

 

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184 국민의힘 한기호 국회의원

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188 더불어민주당 허 영 국회의원

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192 감염병을 이겨내는 새로운 시작, 문명의 진보를 기원하다

 

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200 입양 기획기사

 

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204 테크노믹스 시대의 부의 지도, 기술이 경제를 이끄는 시대의 투자법

 

 

취재INSIDE

 

206 대한민국 보건의료산업의 성장을 함께한 주역들

 

 

 

207 대한민국 과학기술의 힘을 모으다- 양팔 로봇팔 달린 재난대응 특수목적기계




 







[2012년 09월] 담배, 술, 커피, 맥주를 일주일간 끊어봤습니다.



 

담배, 술, 커피, 맥주를 일주일간 끊어봤습니다.


 

담배,



 


술, 담배, 밀가루, 커피. 몸에 해롭다는 것을 알면서도 끊기에는 도무지 엄두가 나지 않는다고? 코스모가 앞장서서 눈 딱 감고 끊어봤다. 건강해지기 위해 몸부림친 에디터들의 험난한 금욕 다이어리를 참고해 당신도 이 건강한 실험에 참여해볼 것. GF내과 이영목 원장이 귀띔하는 금욕 시 유의 사항도 함께 참고하시라.



1 일주일간 ‘술’ 끊기


도전자 피처 에디터 김가혜

 


평소 주량 일주일에 4~5회 술을 마시며, 그중 한 번 이상 꼭 술병이 난다.
신체 이상 징후 아침에 일어나면 밤을 새운 것처럼 피곤하다. 출근하면 오전 내내 화장실에 들락거리고, 오후 내내 피로감이 든다.


 

DAY 1

오늘은 금주 첫날. 영화 [신세계]의 ‘이중구’인 양 읊조렸다. “술 끊기 딱 좋은 날씨네.” 저녁에 대학 친구들과 족발 약속이 있었지만 한 친구는 임신, 다른 한 친구는 장염으로 전에 없던 금주 기회다. 우리는 정말 오랜만에 커피숍에 앉아 주야장천 수다만 떨었다.


 

DAY 2

월요일 아침. 냉장고에서 꺼낸 냉수 한 컵을 마시는데, 이게 웬일? 물이 달다. 소주 맛도, 맥주 맛도 아닌, 시원하고 달달한 물맛이라니!


 

DAY 3

평소와 달리 며칠간 야식을 먹지 않고 잤기 때문일까? 아침에 평소보다 눈이 잘 떠졌다. 아침마다 부글부글 끓으며 팽팽해졌던 배도 쑥 들어간 느낌. 작심삼일이라더니 3일은 생각보다 쉽고 기분 좋게 지나갔다.


 

DAY 4

위기 상황. 리뉴얼 오픈한 극장 행사를 갔다가 평소 가장 좋아하는 피자를 먹고 나서부터 파블로프의 개처럼 맥주 생각에 침이 고였다.


 

DAY 5

고깃집에서 회식이 있는 날. 삼겹살에 사이다라니, 이건 회식이 아니라 고문이다. 회식이 끝날 때쯤 평소보다 고기를 훨씬 덜 먹었음에 안도한다. 사이다의 단맛 때문에 식욕이 떨어진 것일까? 이런 식이라면 살이 쫙쫙 빠질 것만 같다.


 

DAY 6

금요일 밤. 주말마다 배달시켜 먹는 야채곱창볶음을 먹었다. 역시 음료는 사이다. 사이다를 마시니 역시나 젓가락질 속도가 평소 같지 않다. 조금 먹고 일찍 자는 금요일 밤은 영 어색했지만 세안 후 스킨, 로션을 토닥토닥 바르고 침대에 눕자 전에 없던 개운한 기분이 들었다.


 

DAY 7

드디어 실험 마지막 날. 냉수는 달고, 정신은 맑으며 몸은 가볍다. 금방이라도 버클이 튕겨져 나갈 것 같던 청바지의 허리춤이 낙낙해진 걸 보니 이 정도 고생은 사서도 할 만하단 생각이 든다.


 

EXPERT SAYS

술을 끊으면 이런 효과가 있다
1 수일 내에 피부 톤이 환해지고 탄력이 생긴다.
2 섭취하는 안주량이 줄어드는 만큼 체중이 감소한다.
3 장기간의 금주는 간 또는 췌장 질환을 예방한다.


 


술을 끊을 때 이것만은 알아두자
1 매일 습관적인 음주를 하던 사람은 갑작스러운 금주로 인해 불안과 불면, 일시적인 혈압 상승을 경험할 수 있다.
2 맵고 짜거나 자극적인 음식은 술 생각을 나게 할 수 있으므로 담백한 식단 위주로 식사하는 것이 좋다.



2 일주일간 ‘담배’ 끊기


도전자 디지털 디렉터 이제훈

평소 흡연량 하루 평균 8개피
신체 이상 징후 목이 자주 아프다. 소화가 잘 안 돼 배가 더부룩한 느낌이 들 때가 많다.


 

DAY 1

집에 있는 모든 담배와 라이터를 버리는 것으로 비장하게 금연을 시작했다. 전 주부터 마음의 준비를 한 덕분에 첫날은 생각보다 괴롭지 않았다.


 

DAY 2

오전에는 바쁜 업무 때문에 담배 생각이 나지 않았다. 하지만 식사를 마치고 나니 스멀스멀 담배의 유혹이 찾아왔으나 잘 참아냈다.


 

DAY 3

금요일에 약속을 잡으면 작심삼일이 될 것 같아 퇴근 후 곧장 집으로 직행했다. 담배 생각이 나지 않도록 완전히 몰입할 수 있는 영화를 한 편 골라 봤다. 영화를 보면서 시원한 야채 샐러드와 달달한 시리얼을 먹으니 기분 전환도 되고 담배에 대한 생각을 잊을 수 있었다.


 

DAY 4

금단 증상이 나타나는 건지, 팔과 다리에 힘이 없고 몸에서 뭔가 약물 같은 것을 원하는 느낌이 들기 시작했다. 금연하면서 살찌고 싶지 않아 먹는 것을 자제하려고 했지만 도무지 안 될 것 같아 먹는 것으로 몸을 달래주기로 했다. 자극적인 음식을 잔뜩 먹고 난 뒤, 칼로리 소비를 위해 식사 후 30분간 회사 주변을 산책했다.


 

DAY 5

무더운 휴일 아침. 일어나자마자 무기력한 기분이 들었다. 담배로 자극을 주고 싶었지만 겨우 참아내고 외출 준비를 했다. 먹고 싶은 것을 편하게 먹고 대신 많이 걸었다.


 

DAY 6

집에서는 담배 생각이 전혀 나지 않았지만 회사에서 직장 동료와 함께 담배를 피우고 싶은 유혹은 치명적이었다. 동료가 담배를 피우는 동안 그저 입맛만 다셔야 했다. 그래서 그런 시간을 최대한 줄이고 따뜻한 커피로 욕구를 조절했다.


 

DAY 7

퇴근 후 저녁 약속이 있던 터라 가장 큰 고비가 찾아왔다. 그래도 빠른 수저질로 음식물을 흡입하며 끝내 참아냈다. 일주일간의 금연이 쉽지는 않았지만 정신적, 신체적으로 건강해진 느낌을 받았다. 이참에 아예 금연을 해볼 생각이다.


 

EXPERT SAYS

 


담배를 끊으면 이런 효과가 있다
1 맛을 느끼는 혀의 심상 유두가 금세 회복돼 담배를 피우지 않는 사람이 즐기는 음식 맛을 느낄 수 있게 된다.
2 3개월 이상 금연할 경우 혈액순환과 폐 기능이 향상된다.
3 5년 이상 금연하면 뇌졸중, 심혈관 질환을 예방할 수 있다.


 


담배를 끊을 때 이것만은 알아두자
1 금연 직후 불안, 초조 등 심리적인 변화와 기침, 어지럼증, 안면 홍조 같은 신체적인 변화가 일시적으로 나타날 수 있다.
2 금연 이후 체중 증가를 경험하는 경우가 많으므로 식단 조절과 적절한 운동이 필요하다.



3 일주일간 ‘밀가루’ 끊기


도전자 피처 에디터 정화인

평소 밀가루 섭취량 면, 빵, 과자 등 밀가루가 들어간 음식을 좋아해 자주 먹는 편.
신체 이상 징후 숙면을 취하지 못한다. 식사 후 소화가 잘되지 않는 느낌이 들 때가 많다.


 

DAY 1

조조 영화를 보고 나서 브런치로 커피와 크로크무슈를 주문했다. 따끈따끈한 크로크무슈를 한 입 베어물려던 순간, 불현듯 크로크무슈가 밀가루라는 사실이 뇌리를 스친다. 결국 눈물을 머금고 크로크무슈를 내려놓았다.


 

DAY 2

주말에는 예능 프로그램을 보며 과자, 빵 같은 밀가루 간식을 즐기는 것이 묘미인데, 주방을 샅샅이 뒤져도 내가 먹을 수 있는 음식이라곤 없다. 겨우 발견한 번데기 통조림으로 과자에 대한 욕망을 잠재울 수 있었다. 과일도 양껏 먹었다.


 

DAY 3

오랜만에 숙면을 취하고 기분 좋게 아침을 맞았다. 마트에서 장을 보는데, 역시나 고를 수 있는 게 별로 없다. 겨우 고른 것이 초밥. 그리고 간식으로 먹을 아이스크림과 팝콘을 샀다.


 

DAY 4

아침은 쇠고기뭇국을, 점심은 직접 만든 삼각김밥을 먹었다. 저녁에는 친구와 함께 샌드위치 맛집을 찾았다. 닭 가슴살 샐러드를 주문했지만 샐러드와 함께 서빙되는 보드라운 치아바타를 먹을 수 없다는 사실이 안타까웠다. 집에 돌아와서 아까 못 먹은 빵의 한을 풀기 위해 옥수수를 하나 먹었다.


 

DAY 5

저녁보다는 낮에 탄수화물을 먹는 것이 힘도 나고 살이 덜 찐다는 정보를 입수해 아침에 옥수수를 먹고 점심은 새우볶음밥을 먹었다.


 

DAY 6

다른 날에 비해 과일은 덜 먹었으나 오후에 망고빙수를 흡입했다. 아, 살찌는 소리가 들리는 듯.


 

DAY 7

6일 동안 밀가루만 안 먹었지 너무 잘 먹은 것 같아 걱정했는데 체중을 재보니 0.7kg이 줄어 있었다. 예전보다 피부 톤이 환해졌고 속이 편해졌다는 것도 새로운 변화이다.


 

EXPERT SAYS

밀가루를 끊으면 이런 효과가 있다
1 밀가루 자체보다는 밀가루를 재료로 하는 음식을 만들 때 식감을 좋게 하기 위해 사용하는 글루텐 성분이 건강에 문제를 일으킨다. 밀가루를 끊으면 이러한 글루텐 성분 역시 끊게 되는데, 이를 통해 소화 기능이 원활해지고 변비와 복부 팽만감이 개선되는 효과를 볼 수 있다.
2 면역력이 향상돼 질병에 걸릴 위험이 낮아진다.
3 체중이 감소되는 효과를 볼 수 있다.


밀가루를 끊을 때 이것만은 알아두자
1 밀가루에 함유된 식이섬유와 에너지원을 섭취하지 못하기 때문에 쌀이나 잡곡을 통해 탄수화물을 보충해야 한다. 흰 밀가루 대신 메밀, 통밀빵 등으로 대체하는 것도 좋다.
2 다양한 야채와 과일을 섭취해 비타민과 무기질을 보충해줘야 한다.



4 일주일간 ‘카페인’ 끊기


도전자 피처 에디터 김혜미

평소 커피 섭취량 하루 평균 3잔. 바닐라 시럽이 잔뜩 들어간 달달한 라테를 즐긴다.
신체 이상 징후 빈뇨, 변비 증상이 심하다. 속이 더부룩하고 아픈 느낌이 들 때가 많다. 밤에 잠을 설치고 아침에는 일어나기가 매우 힘들다.


 

DAY 1

출근길, 습관처럼 바닐라라테를 주문하려다 오늘이 커피 끊는 첫날임을 깨닫고 미숫가루를 주문했다. 점심을 먹고 나니 여느 때처럼 졸린 증상과 함께 몸에서 커피 마실 시간임을 알려줬다. 30분을 해롱해롱거리다가 결국 또다시 카페로 가서 미숫가루를 한 잔 마셨다. 밤 11시. 수면제라도 먹은 듯 졸음이 몰려오기 시작했다. 새벽 2시나 돼야 잠이 오던 나로서는 경이로운 취침 시간이었다.


 

DAY 2

오늘도 모닝 미숫가루로 하루를 시작했다. 점심 식사 후 어제처럼 졸리고 축축 늘어졌다.


 

DAY 3

미숫가루가 지겨워 그린티라테를 마시려다, 그린티에도 카페인이 들어 있으니 참기로 했다. 또 미숫가루를 마셨고, 오후에는 여전히 졸렸으며, 밤 10시부터 졸려 어제보다 더 일찍 잤다.


 

DAY 4

3일간 마신 미숫가루가 지겨워 대체품을 고민하던 중 ‘마 가루를 우유에 타 먹으면 맛도 있고 위에도 좋다’는 눈이 번쩍 뜨이는 정보를 입수했다. 곧장 마트에서 마 가루를 구입, 우유에 마 가루 한 스푼, 설탕 네 스푼을 넣어 마셨다.


 

DAY 5

마 라테를 직접 제조해 마시고 출근했더니 커피를 먹고 싶은 욕망은 별로 들지 않았다. 하지만 오후에 졸린 증상은 여전했다.


 

DAY 6

마 라테도 지겨워 레모네이드를 주문해 마셨다. 입안에 깔끔하게 퍼지는 레모네이드의 청량감 대신 라테의 끈적한 감촉이 그리웠다.


 

DAY 7

내일부터 커피를 마실 수 있다는 생각에 모닝 미숫가루를 주문하면서도 기분이 좋았다. 생각해보니 커피 섭취를 중단한 일주일간 숙면을 취했고, 변비 증상이 사라졌으며 커피 대신 미숫가루, 생수, 주스 등 다채로운 음료를 많이 마셨음에도 빈뇨 증상이 없어졌다. 이거 참. 앞으로도 계속 커피를 끊어야 하나?


 

EXPERT SAYS

커피를 끊으면 이런 효과가 있다
1 심리적인 불안감, 초조감에서 벗어날 수 있다.
2 위장 장애, 빈뇨 증상이 사라진다.
3 숙면을 취할 수 있어 피로감이 느껴지지 않는다.


커피를 끊을 때 이것만은 알아두자
1 하루 3잔 이상의 커피를 마시던 사람은 커피를 중단하면 두통이나 졸린 증상, 급격한 기분 변화 등을 느낄 수 있다.
2 커피뿐 아니라 초콜릿, 청량음료, 녹차 등에도 카페인이 함유돼 있기 때문에 함께 줄여나가는 것이 효과적이다.


 





    







    
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